Seguro que xa escoitou máis dunha vez sobre unha enfermidade masculina como a prostatite. Agora fálase moito diso, xa que a enfermidade está a gañar novas proporcións cada ano. O máis lamentable é que a prostatite tamén afecta a homes moi novos. Polo tanto, é mellor asumir a prevención da prostatite desde unha idade nova que tratar a enfermidade durante moito tempo e dolorosamente na idade adulta.
Para previr correctamente a prostatite, só tes que seguir os consellos básicos. Neste artigo esbozaremos algunhas das recomendacións de especialistas experimentados.
Prevención da prostatite na casa
En xeral, a prevención da prostatite na casa consiste en seguir as regras dunha vida activa saudable. Ao coidar a súa saúde xeral, pode evitar simultaneamente o desenvolvemento da prostatite. Os principais consellos son os seguintes:
- Ter unha vida sexual regular. Os médicos consideran que o sexo é a principal forma de previr a prostatite. Despois de todo, cunha actividade sexual regular (aínda que con exaculación obrigatoria), realízase unha masaxe natural da próstata, o que leva a unha redución do risco de crecemento bacteriano nos condutos da próstata. Isto axuda a reducir o estancamento do zume prostático, polo que se minimizan as posibilidades de desenvolver a enfermidade.
- Consigue unha parella sexual habitual. Sería bo que todo mozo soubese que a promiscuidade nas relacións sexuais prexudica a glándula prostática. Ademais, tal actividade sexual contribúe á aparición de enfermidades de transmisión sexual, que aumentan o risco de desenvolver prostatite bacteriana aguda e crónica. En calquera caso, para protexerse, use anticonceptivos (preferentemente preservativos).
- Levar un estilo de vida activo. Isto é especialmente certo para aqueles homes que teñen un traballo sedentario permanente. Ninguén che di que cambies de súpeto a túa actividade. Só ten que coidar a súa propia saúde facendo pequenos descansos durante a xornada laboral para pasear (aínda que só sexa polos corredores da sala de traballo). Ademais, mentres estás sentado na túa mesa, fai exercicios especiais para a próstata.
- Evitar a hipotermia. Cando se produce hipotermia, as forzas inmunitarias do corpo redúcense temporalmente. É neste momento cando a infección está fóra de control. Polo tanto, é necesario coidar de si mesmo en calquera situación.
- Mira o que comes. Por exemplo, os alimentos picantes, graxos e afumados contribúen ao desenvolvemento da prostatite. Tampouco se recomenda abusar das bebidas alcohólicas fortes e do café.
- Trata todas as infeccións uroxenitais con prontitude. Calquera infección non tratada pode causar o desenvolvemento de prostatite.
- Consulta regularmente un urólogo. Fai isto aínda que non teña síntomas de enfermidade. Isto é especialmente importante se xa tivo un caso de prostatite. No primeiro ano despois da enfermidade, consulta un urólogo cada tres meses. Os próximos tres anos - cada seis meses. Se vostede é un home maior de 40 anos, o seu médico recomendará definitivamente que se someta a un exame ecográfico da glándula prostática.
Prevención da prostatite con remedios populares
Non descoide a experiencia centenaria da medicina tradicional. Afirma que para o funcionamento normal da próstata e o funcionamento dos órganos xenitais masculinos é moi útil comer mel, froitos secos, froitos secos e moitos outros alimentos que temos á nosa disposición, ricos en vitaminas e sales minerais. De particular importancia para a próstata é o zinc, que se atopa en grandes cantidades en sementes de cabaza, carne, fígado, mazás, repolo, perexil, cebola, marisco, avea, trigo germinado e fermento.
Se queres sacar o máximo proveito deles, non combines o seu consumo con produtos lácteos, xa que estes últimos interfiren na absorción de zinc. Tamén se recomenda renunciar ao alcohol e minimizar o consumo de cafeína: estas substancias eliminan rapidamente o zinc curativo do corpo.
Varias mesturas de froitos secos, mel e froitos secos son moi saborosas e beneficiosas para a próstata. Aquí tes algunhas receitas con ingredientes para preparar tales composicións:
- grans de noces e mel en proporcións iguais;
- 500 g de sementes de cabaza crúas e 200 g de mel;
- 200 g de froitos secos e grans de 12 noces;
Todos estes produtos son esmagados e combinados ata que sexan uniformes.
Podes engadir un consello máis ao consello anterior: intenta conseguir evacuacións regulares e evita o estreñimiento. A fibra vexetal, os aceites vexetais e o kefir axudarache a afrontar esta tarefa.
Os fans da medicina tradicional poden recorrer ás seguintes receitas para previr a prostatite:
- Moer un quilo de grans de noces e sementes de xirasol nun moedor de carne. Gárdaos por separado en frascos de vidro pechados na neveira. Todas as mañás co estómago baleiro, come unha mestura de noces, sementes (1 culler de sopa cada unha) e cebola ralada ata que teñas comido todas as noces e sementes preparadas.
- Bota 2 culleradas de avea pelada en 700 g de auga e cociña a lume lento ata que os grans estean amolecidos. A continuación, cóase e espreme a cervexa e tómase 100 g cada unha, engadindo 50 ml de zume recén exprimido das follas de perexil.
- Despeje 2 culleres de té de fireweed (ou fireweed) en medio litro de auga fervendo e deixe reposar durante 5 minutos. A continuación, colar e tomar 0,5 cuncas todos os días - pola mañá co estómago baleiro e pola noite 30 minutos antes de durmir (ou 3 veces ao día, 150 ml).
Exercicios para previr a prostatite
Por separado, hai que dicir sobre a importancia da ximnasia para os músculos íntimos. Hai un gran número de diferentes exercicios individuais e complexos sistematizados que contribúen ao bo funcionamento dos órganos do sistema reprodutor. Os exercicios de Kegel son moi populares e efectivos para homes e mulleres, pero tamén se coñecen outros.
Os exercicios para a prevención da prostatite son moi sinxelos (todo o mundo pode aprender a realizalos correctamente), cómodo (non requiren equipos especiais e moitos deles pódense realizar en calquera momento e en calquera lugar) e completamente gratuítos, aínda que son altamente efectivos. Os exercicios para previr a prostatite axudan a fortalecer os músculos da zona pélvica, o perineo e o ano e mellorar a calidade das relacións sexuais para ambas as parellas.
Tal adestramento permite aos homes controlar a exaculación, aumentar a resistencia, darlle á muller sensacións sexuais fortes e experimentar un orgasmo vivo.
Aínda que realices regularmente só un ou dous exercicios para previr a prostatite, aínda estarás facendo un gran servizo:
- Move os músculos do perineo coma se estiveses tirando o recto cara a ti. O músculo pubococcígeo, situado no perineo, que funciona neste caso, tamén se denomina "músculo do amor" polos expertos. Apriétao 5-10 veces seguidas, mantendo no estado "comprimido" durante polo menos 3 segundos. Repita este exercicio varias veces ao día.
- Tensa os músculos perineales coma se intentase deixar de ouriñar. Tamén debes sentir os músculos do ano: apertalos e mantelos nesta posición o maior tempo posible. Repita 200 veces, 4-5 enfoques por día.
- Alternativamente, aperta e relaxa o teu músculo amoroso. Alterna entre compresións-relaxacións rápidas e as lentas.
- Realice os mesmos exercicios (compresión e relaxación) só co ano, como durante as evacuacións.
- Pola mañá, erguese da cama, mantéñase atento cos brazos cruzados sobre o peito. Instantaneamente, por un segundo, tensa todos os músculos do corpo, incluído o músculo amoroso, coma se enviase unha frecha de arriba a abaixo: ás cadeiras e ao perineo.
- Mantéñase recto, os pés separados ao ancho dos ombreiros. Lentamente, realiza medias agachamentos, estendendo os xeonllos cara aos lados. Repita o exercicio 10 veces.
- Camiña no lugar, levantando os xeonllos arriba.
- Déitese de costas sobre unha superficie plana. Levante a pelve, manteña durante 10 segundos e báixaa. Repita varias veces ata que sinta tensión e fatiga nas nádegas.
Ademais, practica deportes activos: fútbol, natación, tenis.
Os procedementos longos de tomar baños tamén son útiles para previr a prostatite - durante unha hora ou máis, durante a cal tamén cómpre "enviar" as "frechas" descritas anteriormente.
Os homes que están en risco deben prestar especial atención á súa propia saúde. En primeiro lugar, son aqueles que levan un estilo de vida sedentario e aqueles que teñen un traballo que implica exposición prolongada a un ambiente húmido, hipotermia constante ou tremor.
A prevención da prostatite, realizada con antelación, axudará a protexerse dunha enfermidade desagradable. Ademais, aforrará recursos materiais que poderían ter sido gastados no tratamento da prostatite.